关闭

举报

  • 提交
    首页 > 健康饮食 > 正文

    人到中年,想要健康更长寿,谨记:饭有三不吃,觉有三不睡

    信息发布者:mxx8608
    2019-12-02 08:47:11    浏览:9    回复:0    点赞:0

    人到中年,可以说是人生的“黄金时期”。

    但同时,也是生命的“高危期”,很多大小毛病,在中年开始,便慢慢显现出来了!

    那么,人到中年以后,想健康,具体应该如何做呢?

    人到中年,想要健康更长寿,谨记:饭有三不吃

    1、过午饭不吃

    所谓过午饭,就是过了吃饭的时间点。

    中年人应该讲点养生了,中医有“过午不食”之说,也就是过了晌午吃饭的时间点,最好别再像正式的吃饭那样,有饭有菜有汤,最好喝点果汁,吃几口水果,到晚饭那个点再吃饭。

    要不然,会打破你吃饭的规律,导致下一顿没了食欲,也会对胃造成伤害。

    2、口重饭不吃

    随着年龄的增长,很多人开始变得重口味。

    经常吃一些过于咸和甜的食物,其实这样是不好的,吃太油的食物,会很容易的引起胆固醇的升高,还会诱发心脑血管疾病的发生。

    另外,那些高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

    3、垫吧饭不吃

    垫吧饭,就是离吃饭还有一段时间,觉得有点饿了,随便吃点东西垫吧一下。

    这种饭最好别吃,因为你虽然解决了有点饿的问题,但会把你吃饭的规律打破,到你正式吃饭的时候又觉得自己根本没有饿意,会形成恶性循环。

    很多中年人到了吃饭时间没食欲,而过了饭点就觉得饿,长期会导致消化不良,生活饮食不规律,很多胃病就会找上门来。

    人到中年,想要健康更长寿,谨记:觉有三不睡

    1、倒觉不睡

    倒觉也就是黑白颠倒,该睡觉的时候干活,该活动的时候睡觉。

    这对身体是非常有害的,年轻时可能还可以挺过去,毕竟那时候血气方刚。

    但人到中年之后,一切机能都逐渐衰退,这时候再继续颠倒黑白,白天睡晚上清醒,这是非常有害健康的;

    2、闷头觉不睡

    闷头觉就是生气睡觉,常言道“百病因气生”,尤其是睡觉时生气,对身体的伤害加倍。

    生气时,会引起血压升高,心率的跳动加快,对大脑产生刺激,增加心脑血管疾病的发病率。

    生闷气也会影响人体的睡眠质量,气可致甲状腺功能亢进,出现胸闷,气短,心慌等异常表现,也会增加肝脏,肾脏等脏器的负担。

    3、伏案觉不睡

    所谓伏安觉,就是工作干活累了,趴在桌子上睡觉,很多人有这个习惯,但这样往往会导致颈部疾病的发生。

    并且,睡的时候,头是勾着的,通常还会把额头放在胳膊上,自己呼出的空气大部分还会被吸回去,导致氧气不足。

    睡的时间稍长一点会导致精神更加萎靡,面部与腿发麻,严重的还会出现抽筋。

    人到中年,想要健康更长寿,要有6个伴

    1、仁相伴

    孔子曰:仁者寿。

    意思是说,人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,看开一点,这样才有健康长寿的基础!

    切莫大喜、大悲、大怒,也不要过于激动与冲动。

    性格一定要柔顺、温和,要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。

    2、茶相伴

    桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

    现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

    另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

    白谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

    将桑叶和白谷丁搭配,制成白谷丁桑叶茶,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

    3、检相伴

    很多人,不爱检查身体。一是觉得浪费;二是觉得检查不够准确。

    其实,定期的体检,是能够发现一些潜在的疾病的。

    当然,体检不要去那些,夸张宣传,不正规的体检中心,最好去正规的医院进行定期检查。

    另外,无论男女,在45岁以后,除了要每年安排一次常规体检之外,还应该增加一次防癌检查。

    男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查;女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

    4、动相伴

    0
    !我要举报这篇文章

    用户评论
    声明 本文来源:绿色生活资源网,转载请注明出处。本站转载的其他来源的文章不代表本站完全赞同其观点或对其真实性负责。本文如涉及侵权请及时联系我们,我们将在24小时内予以删除!